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健身園地

“推廣科學健身方法是我的職責”——記山東體育學院體能教練劉軍

發布時間:2020-04-14 19:49      閱讀次數:

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  2020年春,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來勢洶洶。疫情期間,山東體育學院積極對接社會需求,與山東體育休閑廣播、大眾日報、齊魯壹點、體育晨報等社會媒體合作,聯合推出居家健身欄目,向社會聽眾分享居家健身理論與方法。

  劉軍,中共黨員,山東體育學院體能教研室講師,主要研究方向,競技體能訓練與大眾健身。山東男籃青年隊“十三運”期間體能教練、山東省消防救援總隊2019年冬訓培訓班講師、北部戰區陸軍第八培訓基地新兵訓練體能訓練顧問。21日,劉軍接到接到居家健身團隊組織者的邀請,參加山東體育學院與山東體育休閑廣播聯合推出的“眾志成城,抗擊疫情——居家健身寶典”欄目的訪談,向社會大眾介紹疫情期間居家科學健身方法。他欣然接受了任務,并積極為節目的制作做各項準備。

  考慮到疫情期間大家居家不能外出,針對練習場地、器材、動作難度、練習對象都與平日里的不同的實際,劉軍設計了一套軀干支柱力量訓練方法,動作由簡單到難,練習者可以根據自己的情況自由選擇適合自己的訓練動作,并且對場地和器材沒有任何要求,在家里的陽臺、地板、床、沙發上皆可完成練習。

  訓練動作設計出來后,當他把訓練方法講述給妻子兼同事劉蕾,劉蕾表示太抽象,難以快速理解動作模式。聽到劉蕾的這個反饋,他內心的熱情被生生地潑上了一盆涼水?!氨娭境沙?,抗擊疫情——居家健身寶典”是一檔訪談類節目,單純的語言描述確實很難讓聽眾快速地理解動作模式,或將訓練方法生動形象地傳遞給聽眾。好在訪談欄目,同期在廣播微信平臺、山東體育學院微信平臺、專題網站推出健身視頻。劉軍以前從沒接觸過規范的拍攝,也從來沒剪輯過視頻。而且訪談節目就在眼前,根本也沒有時間現學視頻剪輯,這個挑戰太大,正當劉軍猶豫不定的時候,劉蕾說:“你可以盡快先把訪談文字稿準備好,錄制視頻方面,我支持你?!眲⒗偈巧綎|體院報編輯部主任,視頻方面有一定的工作基礎。于是全家人立即開始著手視頻拍攝工作。

  為了讓大家更好地理解動作要領,劉蕾示范動作,劉軍解說。12歲的女兒劉怡寧負責用手機拍攝。在拍攝的過程中,各種問題不斷。鏡頭遠近、光線、角度的問題,解說臺詞的失誤問題,示范高難度動作堅持不住的問題,3個人配合不夠默契的問題,這些問題都導致拍攝過程中一遍遍的重來,3個人都追求完美,不想因為還能做得到而不去做,所以,即使一遍遍的重來,彼此也都相互鼓勵加油。經過22夜的拍攝,他們終于把所有的動作都拍攝完。又經過11夜馬不停蹄地剪輯,視頻終于在節目錄制前完成。28日,劉軍參加了節目訪談,訪談結束后,訪談的音頻和錄制的視頻在學校和山東體育休閑廣播的微信公眾號上一起推出,讓聽眾能更直觀形象地學習健身訓練方法,得到了大家的肯定,學習強國、大眾日報、齊魯壹點等媒體加推,惠及更多群眾。

  髂脛束綜合癥糾正訓練法,是劉軍參與居家健身寶典的第二期訪談介紹的內容。髂脛束綜合癥是膝關節最常見的運動傷病之一,癥狀出現后如果處理不好,容易反復發作,嚴重者膝關節還會出現彈響,疼痛位置也不僅局限于股骨外側髁,甚至擴展到整個大腿外側,嚴重影響患者的運動能力和生活質量。

  髂脛束綜合癥的發病機制涉及到解剖學的知識。為了確保節目的準確性,劉軍專門抽出3天時間專門溫習解剖學知識,并且不斷地跟節目組的評審專家溝通交流和學習。

  “學校競技體育與體育教育學院的張疆之院長晚上12點多還親自打電話商討節目內容的具體細節,有的專家甚至還親自為我找可以借鑒的參考文獻,這讓我倍感溫暖。居家健身團隊是一支團結的、奮進的、具有戰斗精神的團隊。”這是劉軍參加居家健身寶典的切身體會。

  “體育擁有改變世界的力量,推廣科學健身方法是我的職責?!贝号ㄩ_,疫情防控形勢持續向好,劉軍一家欣喜無比,“讓我們一起期待走出家門,盡情享受體育魅力的那一天早日到來!”

  相關連接:

  1.軀干支柱力量訓練

  山東體育休閑廣播微信公眾號

https://mp.weixin.qq.com/s/7i2EIiYK19Uno1lBSB0htA

  齊魯壹點

http://m.ql1d.com/new/video/11423344?from=singlemessage

http://m.ql1d.com/new/video/11436085?from=singlemessage

http://m.ql1d.com/new/video/11444082?from=singlemessage

  學習強國

https://article.xuexi.cn/articles/audio/share/index.html?art_id=17407141769822761143&jump_model=dtxuexi%3A%2F%2Fappclient%2Fpage%2Faudio_album%3FitemId%3D17407141769822761143&study_style_id=feeds_pure&share_to=wx_single&part_id=null&type=album&from=singlemessage&isappinstalled=0

  2.髂脛束綜合癥的糾正訓練

  山東體育休閑廣播微信公眾號

https://mp.weixin.qq.com/s/b6vDghOXBNQFU7B_dNkqtQ

  齊魯壹點

https://m.ql1d.com/new/general/11611451

https://m.ql1d.com/new/videos/11610134

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